Strese karşı antidepresan: Bisiklet….

Strese karşı antidepresan : Bisiklet….

Günlük hayatın keşmekeşi en çok da biz kadınları vuruyor. Bir düşünün bugünün iletişiminde en çok kullanılan kelimelerin başında maalesef “stres, depresyon, uykusuzluk” geliyor. Ben de arkadaşlarımla konuşurken gerek yüz yüze görüşmelerde gerekse telefon sohbetlerinde bu kelimelerin çok kullanıldığına bizzat şahit oluyorum. Elbette  bunun birçok nedeni var ama en önde gelenleri olarak; aile içi sorunlar, iş hayatındaki çeşitli sorunlar, çocuklarımızla ilgili sorunları sayabiliriz. Bunlar gibi bizleri hayatlarımızda mutsuz edip depresyona sokabilecek onlarca sebep sayabiliriz.

Ek olarak biz kadınların kendine özgü sorunları da var. Mesela sürekli genç kalma yarışı içindeyiz. Özellikle kırk yaşını geçince bir paniktir başlıyor biz kadınlarda; “Botox mu yaptırsam, yok yok hayır şurada yeni bir cilt yenileme yöntemi kullanılıyor oraya mı gitsek, sen şu yöntemi denemiş miydin, hangisi daha etkili?” Bu arada itiraf edeyim botoks konusu benim de ilgimi çekmiyor değil hani…

Yaş ve günlük stresle de iş bitmiyor, biz kadınların her yaşta baki olan bir sorunumuz daha var: Kilo almak. Ne kadar kilo versek de bir türlü memnun olamayız, mutlaka ya göbeğimizde ya kalçamızda sorun devam eder.

Tüm bunlar nedeniyle maalesef birçok erkek ve kadın günümüzde antidepresan ilaçlar kullanmakta.

Oysa strese karşı benim naçizane önereceğim basit bir antidepresanım var; bisiklet…

Öyle güzel bir antidepresan ki haftada 1 saatinizi bile ayırsanız işe yarıyor. Eğer yalnız binemem diyorsanız bunu hayatınıza geçirmenize yardımcı olacak birçok bisiklet grubuna sosyal paylaşım sitelerinden ulaşabilirsiniz. Bu keyifli aktivitenin bizlere birçok faydası var. Haftada bir bile düzenli kullandığınız takdirde kendinizdeki olumlu gelişmeleri rahatlıkla gözlemleyeceksiniz.

Peki, bisiklet sporu bize neler kazandırır?

*-Kalbi güçlendirir, kalp dostudur.

*-Kişinin enerjisini yükseltir. Dolayısıyla genç kalmamıza yardımcı olur. Kesinlikle daha enerjik ve daha genç görünürsünüz.

*-Zayıflamanıza yardımcı olur. Zayıflayamasanız bile vücudunuzun daha sıkı ve şekilli olduğunu fark edersiniz ve kolayca kilo almazsınız. Kaslarınız güçlenir ve sıkılaşır.

*-Açık havada pedallamak bir çeşit meditasyon etkisi yaratır. Rüzgârın yüzünüze dokunuşu size büyük bir keyif verecek ve o anda yaşamı daha çok sevdiğinizi fark edeceksiniz. Kilometrelerce pedal çevirirken sadece önünüzdeki yola odaklanacak zihninizi yoran düşüncelerden uzaklaşacaksınız. Özellikle uzun doğa sürüşlerinden eve geldiğinizde zihninizin nasıl rahatladığını çok net fark edeceksiniz.

*-Eklem ve romatizma ağrıları için birebirdir. Benim kıkırdak kaybı sebebiyle var olan diz ağrılarımın bisikletten sonra en az seviyeye indiğini rahatlıkla söyleyebilirim, hatta neredeyse sıfırlandı bile diyebilirim.

*- Bel ağrınız varsa düzenli sürdüğünüz takdirde hafiflediğini hatta hiç kalmadığını görürsünüz. Bunu da şahsen tecrübe ettim.

*-Vücut direncinizi artırır, daha az hasta olursunuz. *-Yüksek tansiyon riskini azaltır ve kolesterolü düşürür.

*-Uykusuzluk sorununuzu çözmenizde yardımcı olur.

*-Cinsel enerjiyi artırır.

*-Bisikletle hiç trafiğe takılmazsınız, sıkışık trafikte en sağdan yavaşça kaçabilirsiniz, bu gerçekten çok eğlenceli oluyor.

*-Ekonomiktir, hiç masrafsız kilometrelerce uzunlukta bir alanda dolaşabilirsiniz.

*-Doğa dostudur, çevreyi kirletmez.

*-Ve eğer grup sürüşlerine katılırsanız sosyalleşirsiniz. Size uygun bir bisiklet grubu mutlaka bulabilirsiniz. Keyifli bir sürüş, yeni arkadaşlar, lezzetli bir yemek ve birkaç hoş sohbet gününüzü renklendirecektir.

*-Çalışma hayatının içindeyseniz pazar günü katılacağınız keyifli bir pazar turundan sonra Pazartesi gününe nasıl enerjik başladığınıza kendiniz bile inanamayacaksınız.

Aslında faydaları bu kadarla sınırlı değil ama bu kadarı bile bir bisiklet edinmek için yeterli değil mi?

Bisiklet sürmeye karar verdik, bisiklet alırken nelere dikkat etmeliyiz?

Bisiklet satın almaya karar verdiyseniz; Öncelikle kendinize uygun bir bisiklet satın almak için bu konuda bilgisi olan bir arkadaşınıza danışmanızı tavsiye ediyorum, çünkü ancak bedeninize uygun bir bisikletle keyif alabilir ve sağlıklı bir şekilde pedallayabilirsiniz. Bisikletle birlikte bir kask, bir çift eldiven, bir reflektörlü yelek ve bir de suluk almayı asla ihmal etmeyin. Bisiklet üstündeyken çok fazla su kaybedeceğinizden bu suyu sık sık su içerek takviye etmeniz gerekiyor. Bisikletin bize verebileceği tek bir zarar var o da susuz kalındığında böbreklerin zarar görmesidir. Bunun dışında tüm sağlık sorunlarımız için etkili bir ilaçtır. Ayrıca edineceğiniz hafif, ergonomik ve doğru takılan bir kask düşme anında başınızı güvenli bir şekilde korur. Son olarak reflektörlü yeleğimiz de çok önemli. Bisiklette en önemli kurallardan birisi trafikte görünür olmaktır. Trafikte mümkün olduğunca görünmelisiniz.. Renkli neon kıyafetler, özellikle reflektörlü yelek sizin gri yollarda kolayca fark edilmenizi sağlayacaktır.

Bir sonraki görüşmeye kadar sağlıkla, keyifle, sevgiyle pozitifte kalın…