Egzersiz yapmak yaşam şekliniz nasıl olur?

Egzersiz yapmak sandığınız kadar da zor değil. Önemli olan sporu ve egzersizi yaşam şekli haline getirebilmek. Bu nedenle de sadece yaz yaklaşırken değil her mevsim egzersiz yapılmalıdır. Ancak bu şekilde sağlığınızı koruyabilir ve mevcut kronik hastalıkların kontrolünü sağlayabilirsiniz.

EGZERSİZİ MEKANLARLA SINIRLAMAYIN

Sporu sadece salonlarda yapılan bir aktivite olarak düşünmemek gerekir. Hayatın her alanında spora ve egzersize yer vermek gerekir. Arkadaşlarınızla sadece yemek yemek için değil sahilde yürüyüş yapmak, doğa yürüyüşleri için de buluşabilirsiniz. Evcil hayvanlara sahip olan kişilerin onları gezdirirken yürüme, gün içinde fazla araba kullanan kişilerin de bu alışkanlığını azaltıp yürüme alışkanlığını artırmaya çalışması gibi küçük değişikliklerle spor yapma alışkanlığı elde edilebilir.

EGZERSİZİ HAYATIMIZA DAHİL ETMENİN PRATİK YOLLARI

Spor ve ya egzersiz yapmak deyince akla büyük bütçeler ve saatler ayırmak gelmemeli. Eğer yaşam koşulları ve maddi imkanlar spor yapmaya izin vermiyorsa bazı pratik yollarla yaşamın içine vücudun hareket etmesini sağlayan, egzersizler dahil etmek mümkün. Bunun için;

• İşe otobüsle gidiyorsanız işe ve eve giderken bir iki durak önce inip yürüyün.
• İşe arabayla gidiyorsanız arabayı işe en yakın noktaya park etmek yerine daha uzak bir otoparka bırakmayı tercih edin.
• Adımsayar edinin ve bunu takmaya, her hafta günlük adım sayınızı artırmaya özen gösterin
• Hekimleriniz size merdiven çıkma ile engel koymadıysa asansör yerine merdiveni tercih edin.
• Bahçe ile uğraşın.
• Köpeğinizi gezdirin.
• Çocuklarınız, yakınlarınızın çocukları, torunlarınız ile oynayın.
• Hafta sonları yakın mesafelere yürüyerek gidip gelmeyi tercih edin.
• Eşiniz veya kız arkadaşınızla dans gibi aktivitelere katılmaya çalışın.
• Arkadaşlarınızla evde, kafede ve restoranda değil, oyun, piknik alanı ve spor sahalarında randevulaşın.
• Kaynak: www.acibadem.com.tr